四年前，苏敏以“50岁阿姨自驾游”为名创建了自媒体账号。同年9月，她开着自己打工买来的汽车从郑州出发，独自踏上旅途。她与网友分享游历南北的一路见闻，也袒露了自己忍耐半生、最终出走的真实经历，令无数人为之动容。其中也包括作家、导演尹丽川和编剧阿美。
今夏《黑神话：悟空》的爆火，带来了一个契机，让全社会有机会重新审视电子游戏。从中国音数协游戏博物馆展示的游戏史中可以发现，娱乐、教育与文化传播功能一直是密不可分的。
钱多事少离家近
睡觉睡到“自然醒”
是许多成年人的梦想
有些人没有找到钱多事少离家近的工作
但却做到了睡觉睡到“自然醒”
不过他的“自然醒”是在半夜时分
一看时间
又是凌晨1点
想到清晨6点要起床赶地铁去上班
翻来覆去，覆去翻来
内心十分崩溃
好不容易睡着了
闹钟却响了！
天亮了，完了完了
昨晚又没睡好
又失眠了....
其实这种情况如果偶然出现
并不用过于担心
大多都是一些正常的生理表现
但若是长期存在的话
那就有可能是身体出现了问题引起的
需要我们重视起来
为什么半夜总是会“自然醒”？
中医认为，人体的脏腑与一天中的十二个时辰存在着密切的对应关系。在每个对应的时辰里，相应的脏腑气血最为充沛，其功能表现也最为强大。若脏腑存在异常状况，个体可能会在该时辰出现莫名的清醒感，且难以顺利入眠。
夜里这三个时间最容易醒
子时：夜里11点到次日凌晨1点
可能提示胆有问题。该时段气血流注至胆经，胆经气血旺盛，同时也是阴气最盛之时，阴主静，此时最需要安静休息。
症状：胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。
建议：调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经，尽量不吃夜宵，也可经常按揉风池穴（后脑勺两侧下方）等。
丑时：凌晨1点至3点
凌晨1至3点无故醒来，往往与肝火旺盛相关。这一时期，人们可能会伴有烦躁、易怒或气郁等症状，因为这正是气血流注至肝经的时间段，自然容易唤醒人体。
建议措施：此时，你可以尝试敲揉或点揉肝经上的阴包穴和太冲穴。初次尝试时，这些穴位可能会感到异常疼痛，难以触碰。针对痛点，持续敲、揉5至10分钟，通常3到5天后，痛感会逐渐消失，有助于你恢复整夜安眠。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
寅时：凌晨3点到5点
这个时辰是肺经当令，即肺功能最为活跃之时。因此，对于肺火偏旺、肺气虚弱或肺热等体质的人群，他们可能更容易在这个时间段醒来。
建议：对于肺部功能不佳的朋友，推荐多食用具有润肺功效的食物，如梨、百合等。睡前，您还可以尝试敲揉肺经上的孔最穴，并点揉鱼际穴，每个痛点操作5至10分钟。
经过持续一段时间的按摩后，您可能会发现，这些穴位处的痛感逐渐减轻，同时夜间惊醒的情况也有所改善。
敲打方法：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
孔最穴位置示意▲
点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
鱼际穴位置示意▲
这些行为会加重失眠
1、玩手机
手机屏幕发出的光线能够刺激大脑和眼睛，引发神经兴奋状态，从而妨碍人们重新进入深度睡眠。
2、喝凉水
冰凉的水不仅会让神经感觉更加清醒，还可能对肠胃造成强烈刺激。相比之下，饮用温开水是更好的选择，因为它能降低血液粘稠度，有助于预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时应注意脚部保暖，常说“寒从脚下起”。尤其在夏季，许多家庭开启空调，地板变得冰冷，这对于体质较弱的人来说容易引发感冒，而对于已经入睡困难的人来说，则可能使他们更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来时如果突然打开明亮的灯光，会使神经和身体接收到一个“激活”信号，从而更加难以入睡。建议在床头备一盏光线柔和、温馨的小夜灯，既能满足看清周围环境的需要，又不会干扰睡眠。
5、想事情
思绪纷扰会严重干扰睡眠。半夜醒来后如果开始胡思乱想，不仅无法将事情理清，还会耽误睡眠时间，反而加剧焦虑感。
希望这些建议
能帮助到你
愿你拥有一个安稳的睡眠
本期封面：
来源/江西卫生健康综合广西疾控、老年日报、山西省中医院整理
编辑/鲁柯柯 杨 鑫
统筹/王乃清
审核/曾庆勇
终审/郑海坚股票操盘技术
发布于：北京市